Hablar sin interrumpir o no abrir la boca. Reirse incontroladamente o soltar una retahila de sinsentidos pueden arruinarla. y si la angustia toma los mandos sobre la posicion pueden aparecer sudores, udeo o inquietud estomacal. Si esto ocurre, una primera cita puede llegar a ser en todo un desastre.
La culpa podriamos echarsela a la angustia, que “es una reaccion tanto fisica como psicologica programada geneticamente para efectuar frente a situaciones sobre peligro” indica el psicologo clinico y sexologo Esteban Canamares. Un riesgo que es real o Argentiniano esposas orden de correo no.
Una de cada 14 gente la sufre en muchas ocasion y las mujeres y las jovenes son los que mas la padecen, Conforme revela un estudio de la Universidad de Queensland (Australia), publicado en la revista Psychological Medicine.
?La excelente nueva? Se supera asi como existen tecnicas que se podrian colocar en marcha para prevenir que la ansiedad arruine una primera cita.
Psicologia
Quien ha padecido ansiedad en otras ocasiones, puede que ante la primera cita se preocupe sobre aquello que pudiese ir mal debido a las sintomatologia. iento que los averguence puede desatar una cadena sobre pensamientos menos positivos y, igual que fruto, estres.
Con el fin de nunca caer en este estadio existe una utensilio que, en principio, parece obvia, sin embargo a veces nunca seria facil de obtener: dejar sobre centrarse en lo que pudiese ir mal. Limitarse a vivir la ocasion presente carente enjuiciar los actos es una tecnica de meditacion que ayuda a dominar y limitan dichos pensamientos menos positivos. Investigaciones igual que la realizada por el Departamento sobre Psiquiatria del Hospital General de Massachusetts y la Rush University sobre Chicago apuntan a esta conclusion.
Pero no obstante parezca sencillo, seria mas facil os en obcecados en malos pensamientos. Asi que, el estudio recurre a la meditacion mindfulness, que “ensena a dejar que las pensamientos pasen falto ser juzgados”.
Las participantes que practicaron esta meditacion, basada en la disminucion del estres, han sido menos propensos a rumiar sentimientos menos positivos en las actuaciones y se trataron con mas compasion.
Aunque, ?que provoca estos nervios? En gran cantidad de casos es el hecho sobre meditar que la otra alma es perfecta asi como nosotros estamos llenos sobre fallos y equivocaciones. Al intentar ocultarlos llega el infortunio.
“Estas personas pretenden proceder sobre una manera perfecta, falto admitir las fallos y limitaciones con nacionalidad. Tambien, creen que las demas si son perfectos”, comenta Canamares.
Esta distorsion sobre la realidad desencadena un complejo de inferioridad que puede materializarse en la inaccion. “No acudir a la citacion o nunca opinar Con El Fin De no meter la pata son algunas de estas decisiones mas comunes para impedir la situacion”.
No obstante, seria fundamental enfrentarse a los miedos para superarlos. “Aunque no triunfemos en ese primer encuentro, siempre es cierto vivir la circunstancia por motivo de que vamos adquiriendo experiencia”, continua el psicologo.
Segun el habitual Psychiatric Times la terapia basada en la exposicion a la ocasion deberia ser considerada la primera linea sobre tratamiento de cuadros sobre ansiedad. Es preciso iniciar con situaciones que teman de maneras moderada y poquito an escaso ir aumentando hacia las que mas afecten.
Por ejemplo, una citacion de 2 en hogar puede acarrear mas estres que si se organiza la cena con amistades en un restaurante distendido.
Que la meditacion resulta una de las herramientas mas valiosas Con El Fin De disolver la ansiedad queda constatado. Sin embargo no es la unica tecnica. ‘Sudar’ los nervios es una excelente manera sobre regresar mas relajado a la cita.
Otra formula Con El Fin De sustentar la situacion escaso control seria ejercitar cualquier deporte previo, se elevaran las niveles sobre endorfinas, que sirven de achicar el nivel sobre dolor asi como crecer la sensacion sobre bienestar, y se reduciran los de las hormonas responsables de el estres, aconseja la Universidad de Medicina sobre Harvard.
Como rebasar los nervios y impedir que te jueguen una penosa pasada en la primera citacion
“Puede acontecer bueno practicar relajacion primeramente de el aproximacion o realizar ejercicio fisico con el fin de que se descargue tanta energia acumulada. En casos graves, lo indicado es solicitar favorece a un psicologo”, anade el entendido.
Poniendo en practica aquellos sencillos consejos que aportan las expertos, la proxima oportunidad que nos enfrentemos an una primera cita estaremos demasiado mas relajados asi como a deseo.